La madre di tutti i cambiamenti: la motivazione

Vuoi addominali scolpiti? Vuoi un fisico scolpito? Vuoi perdere peso?
Qualunque sia il tuo obiettivo, devi sapere da dove parti. Sapere le tue misure adesso, ti aiuterà non solo ad essere più preciso su quello che puoi mangiare (ma ancora è presto per parlare di dieta), ma ti sarà di grande aiuto nel corso dei mesi. Come? Semplice, vedendo i tuoi progressi mese dopo mese. Vedere che si è guadagnato centimetri al petto o alle spalle o, in alternativa, vedere che si è perso centimetri nel girovita è di grande motivazione per andare avanti e insistere nel vostro progetto sul lungo termine.
E allora prendiamole queste misure! Altezza e peso corporeo sono ovviamente fondamentali. Nota bene: il peso andrebbe preso al mattino da digiuni. Consiglio una bilancia elettronica, ma se ne avete una normale va bene lo stesso. Poi prendete un metro da sarto e, come consigliato da shp.it misurate come segue. Io non misuro tutto, solo quello che mi interessa, quindi a vostra discrezione. Questo elenco vi serve per avere misure consistenti nel tempo, perchè misurerete sempre nello stesso punto.

- Circonferenza del collo: sotto il mento.
- Circonferenza delle spalle: all'altezza dello sterno.
- Circonferenza toracica: sotto le ascelle e appena sopra i pettorali.
- Circonferenza della vita: all'altezza dell'ombelico.
- Circonferenza dei fianchi: sopra il pube.
- Circonferenza del braccio: in due punti, il primo a metà braccio completamente teso, il secondo a braccio piegato, con il pugno chiuso verso la spalla e gomito leggermente rialzato (misura del bicipite).
- Circonferenza della coscia: in due punti, la prima a coscia rilassata, la seconda a coscia contratta nel punto in cui inizia l'interno coscia.
- Circonferenza del polpaccio (gemello): anche qui due misure, in stato di rilassamento e di contrazione.

La tartaruga scolpita: introduzione

Salve a tutti,
Benvenuti su queste pagine. Se capitate qui significa che state cercando di scolpire il vostro addome e di avere i vostri addominali in evidenza. Probabilmente siete già al secondo o al terzo tentativo, e state iniziando a perdere le vostre speranze.
Non disperate! Chi scrive ha provato per due anni, e con un fallimento dietro l'altro, senza successo, ma alla fine ho scoperto il segreto per avere addominali scolpiti. Ma è veramente un segreto così incredibile? Assolutamente no. Avere gli addominali scolpiti è facile, non a caso una volta capito come fare ci ho messo poco tempo: 3 mesi circa.
Dimenticate serie infinite di crunch, addominali, diete ipocaloriche, scolpire il proprio fisico è più facile di quanto si creda. Non senza sacrifici, ma neanche con la necessità di ore di palestra, diete restrittive, integratori, e tutte queste fesserie.
Restate collegati, mettete questa pagina nei vostri segnalibro, e passo passo vi spiegherò come ho fatto io.